东楚网黄石新闻网消息 （黄石日报）记者 若虹 实习生 李晓燕
清明扫墓，记者在墓地听得最多的不是鞭炮声，而是：“快给爷爷奶奶磕个响头！让他们保佑你考上大学！”
不知不觉距离高考不到两个月的时间了，考生们此刻正在紧张的复习备考。有经验的老师和专家提醒考生和家长们：现阶段千万不要忽视考生的心理状态问题。放下各种忧虑，为身心“减负”，才能以一种放松、平和的心态迎接考试。
考生克服焦虑增强信心
黄石中心医院心理咨询师周爱华介绍，高考前后一直有相当比例的考生存在焦虑紧张的现象。一些考生因前阶段的成绩不理想而担忧，眼看离高考越来越近，心里一点底也没有。有些人甚至为了多记、强记考试知识而“披星戴月，闻鸡起舞”，导致睡眠严重不足，这样不仅没有收到好的学习效果，反而影响了正常的记忆能力，甚至会出现紧张、焦虑、烦躁、强迫、抑郁等症状。
周爱华建议，考生现阶段应增强信心，合理安排复习时间，提高效率不可打“疲劳战”。现在的复习只是理顺思路，对以前所学的有一个全面的理解，对过难过偏的题目可以放过。现阶段不适合再进行题海战术要注重做题的“质”而不是盲目追求“量”要做到每做一道题就弄懂弄透。一般学习５０分钟就要休息１０分钟，学习之余，要适当参加文体活动，当感到压力大或身体疲劳的时候，有必要调整一下学习的节奏，听听音乐，散散步，和父母聊聊天儿不要一味地泡在书桌上反而会使心情急躁，事倍功半。
家长有所不为适当减压
家长在考前对孩子影响非常大，一言一行都对孩子起着潜移默化的暗示的作用。一些家长为了孩子复习，电视关了，音乐不放了，走路不出声，大气儿不敢出，殊不知无形之中给考生增加了压力。这一点家长尤其注意。家长有时在孩子面前无意说你看你的成绩提高得还真快，或人家同学模考了那么高，真是稳上大学等等。都会加大孩子的压力。
在这关键时刻，家长们应首先调整自己的心态，要有所不为，才能有所为。首先自己要处于一种平和的状态，不要过多表露自己的期望比如听说你们班好几个学生都决定了报考清华等等之类羡慕他人的语言和表情，为孩子们减压而不是加压，过分关心，反而导致孩子过分焦虑。家长不要代替老师安排复习内容，尤其是把孩子难倒的内容更要杜绝，现在增强考生信心比什么都强。到了这个阶段再想孩子大幅提高成绩不会有太多空间了保持良好的身体和精神状态才是最重要的。
经过前一阶段的复习，考生的学习情况已有了一个基本定位。现阶段应帮助考生科学定位，增强他们的信心。要随时了解考生的思想动态，从学习、生活等各方面关心考生；帮助考生分析他们在各科学习方面的优劣势，以便考生查缺补漏。家长最好的做法是该干嘛干嘛上班的上班春游的春游．跟孩子随意的聊聊该八卦就八卦该娱乐的时候就放松放松。俗话说功夫在诗外。心态和习惯是非常重要的
