东楚网黄石新闻网（东楚晚报）本报记者 解樱
典型病例
王女士的脾气一向很温和，前天却出现了怪异情绪：去超市买东西结账，只要前面排着人，心里就很急躁，连连催促收银员动作快点；回到家总是为鸡毛蒜皮的小事指责家人，看谁都不顺眼想吵架。
无独有偶。市民杨先生最近总是无精打采，对任何事都提不起兴趣，上班觉得没劲，对朋友和家人都失去了热情。到医院检查身体，各项指标都正常。
专家点评
市一医院心理咨询师卫海燕说，“情绪中暑”是一种由于炎热的外部环境所引发的心理情绪问题，是一种身心病，即由身体不适引发的情绪问题，也可说是一种都市病。她解释，在夏季高温高湿的天气里，气象因素对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，电解质代谢产生障碍而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。
医学研究表明，当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％的时候，对人体情绪调节中枢的影响就明显增强。在正常人群中大约有１６％的人会莫名其妙地出现情绪和行为异常，变得烦躁、爱发脾气、思维紊乱、记忆力下降、对事缺少兴趣、对人缺乏热情，这就是“情绪中暑”。
专家支招预防情绪“中暑”
市中医院内科主任医师夏元清建议，预防情绪“中暑”心理调节非常重要，合理饮食加耐热锻炼是预防情绪“中暑”的最好办法。俗话说：“心静自然凉”，在遇到不顺心的事情时，不妨暂时冷静下来听听音乐，想想树林、蓝天、大海等，降低心理热度。另外要注意改善居住环境，保证室内通风，炎热时减少外出，注意劳逸结合。定时起居，坚持午睡，保证充分的睡眠，可以最大限度地减轻或避免夏季情绪“中暑”。
市中医院内干科主任医师占亚雄建议，预防情绪“中暑”最直接的方法就是加强体育锻炼，增强自身耐热能力。通过在高温环境中运动，提高身体汗液分泌能力，加快排汗速度，增加排汗量，以达到增强耐热能力。一般耐热训练１－２周之后，身体就会出现相应的变化。但在耐热训练当中，一定要注意准备足够的运动型饮品补充，也就是盐和水的补充。
在日常饮食方面，中国营养专业委员会委员、黄石市烹饪协会副会长罗文介绍，首先饮食要清淡，保证足够汤水；其次要多补充维生素Ｃ、维生素Ｂ，加大水果蔬菜的摄入量，多食用有排毒功效的水果蔬菜，如苹果、甜瓜、番茄等。另外，要多吃粗粮，如麦麸等，降低血酸浓度，减轻疲倦感，有助于稳定情绪。最重要的一点是每天要补充大量水分，一般正常成年人摄入量每天为２５００ｍｌ－３０００ｍｌ。
６类人最易情绪“中暑”
专家认为，以下６类人在夏季最易出现情绪“中暑”：
１、长期睡眠不佳的人，易出现烦躁不安；
２、工作压力大的人；
３、在高温下长时间工作的人，如环卫工人、建筑工人、炼钢工人、厨师等，他们在高温下作业排汗增多，如果不及时补充水分，很容易引起急躁；
４、长时间在电脑前工作的人，常会有莫名的厌倦情绪；
５、性格争强好胜的人，办事总觉得很紧迫，稍有不如意就很失落，产生自责情绪，这类人易患心血管方面的疾病，在夏季尤其需要注意心理保健；
６．患有心血管病、糖尿病、消化系统疾病的人，因为这些疾病的产生与心理因素有关。
编后语
天气炎热，中暑是这个季节最常见的疾病之一。所谓中暑就是在面对高温环境下人体的这种体温调节功能发生了紊乱，从而引起的中枢神经系统和循环系统障碍，出现头晕头痛、口渴出汗、体温升高、脉搏加快、肌肉痉挛甚至昏迷等症状。一般来说，炎夏烈日暴晒、长时间高温作业易引起中暑，而睡眠不足、过度疲劳的人则更容易诱发中暑。
编者在此提醒市民，夏日高温防暑要做好三件事：遮阳、补水、睡足。
