入秋养生要学会这三招

2017-9-1 7:48:00  来源:东楚晚报   我有话说

  东楚网黄石新闻网(东楚晚报 童小斐)处暑已过、白露在即,炎热的夏季也渐渐过去,随之而来的便是初秋时节。学会初秋养生,可以有效调整体质,减少秋冬季节常见病的发生。所以,你一定要谨记这三招哟!

  多喝:进入秋天,雨水减少,天气开始变得干燥,时常会出现皮肤干燥、口渴咽干、大便干结等状况。所以,你一定要适量多喝温水,补充水分。同时,你还可以多喝蜂蜜、牛奶、银耳汤等,可以补肺降燥,在中医上称为“润燥”。

  多吃:中医的养生之道认为,春夏养阳,秋冬养阴。所以,你现在开始可以多吃点“养阴、多酸”的食物,比如枸杞、白木耳、莲子、红枣、菠菜、萝卜等等,能有效养阴润肺。再就是多吃点酸性食物,如山楂、柠檬等酸味的水果,也可适量食用些猪肉等“红肉”。

  多动:入秋后,多做适量的运动对肺部有益处,可减少初秋高发的呼吸系统疾病,如登山、冷空气浴、步行、骑自行车等。另外,早晚运动时要适当带些衣物,运动结束后注意保暖,防止开始变大的温差导致感冒等疾病。

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