“迈开腿”要讲究科学方法

2019-8-9 10:41:00  来源:   我有话说 

  □李英锋

  今年8月8日是国家第11个“全民健身日”。过去十年间,中国的全民健身事业长足发展,各地健身场地设施不断完善,百姓健身热情愈发高涨,科学健身的理念逐渐深入人心。

  不用调查,看看跳广场舞的大妈、路上的暴走团、慢跑者以及游泳馆、健身房、其他各类体育场馆的爆满景象和各地密集举办的马拉松赛事中的海量参赛者,你就知道,全民健身的热度有多高。随着社会的发展,民众的生活水平越来越高,很多人在物质生活得到满足后,逐渐认同了那个广为流传的“身体才是1,其他都是后面的0”的说法,开始按照马斯洛需求层次理论追求健康这一更高层次的目标,开始“迈开腿”练起来。加之政府的因势利导,全民健身自然越来越红火。

  但据观察,目前的全面健身还有很多粗放的因素,很多人只知道一味锻炼,却找不准合适的项目,不懂科学的方法,不知道自我保护,不知道合理规避一些运动风险,很容易发力过猛或发力相反,陷入盲目健身的误区,从而适得其反,给身体带来伤害,给健身带来困惑。笔者坚持了十几年健走和慢跑,前些年,每天早晚两次锻炼,单日或跑或走的距离可达一二十公里,且锻炼场地都是水泥路。久而久之,左脚患上了足底筋膜炎,疼痛难忍,后来,在医生的建议下运动减量才有好转。岳母三四年前热衷于跳广场舞,但跳了一年多后,膝盖软骨磨损严重,一动就疼,至今走路一瘸一拐,无法下蹲。

  民众需要健身,更需要科学健身、精准健身、高质量健身。实际上,《国务院关于实施健康中国行动的意见》已经明确要求,要广泛实施全民健身行动,“为不同人群提供针对性的运动健身方案或运动指导服务”。一些地方在推进科学健身方面也做出了有益的探索和实践,比如,安徽省体育局筛选了100余名糖尿病、高血压、高血脂等慢病患者,开展体医融合慢病干预试点。在进行医学体检和健康体适能测评等评估后,由医疗、运动专家为这些慢病患者开具运动处方,同时给予线上线下的专业健身指导,并根据每个人的指标变化和感受不定期对运动处方进行微调。

  做到科学健身、精准健身、高质量健身,各地应该加强体育指导员队伍建设,结合社区医生、乡村医生或家庭医生,对民众的健身项目、健身方式、健身强度等进行指导,帮民众制订科学合理的个性化锻炼方案,让民众找准健身的方向和路径。媒体、社居村居、体育部门、教育部门等也有必要宣传科学健身,引导民众规避健身负面因素,选择合适的健身方案。全民健身走到今天,是时候迈入“科学健身”的新时代了。

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