青年因无法离黄复工焦虑脱发 心理咨询师:每个人是自己最好的心理医生

2020-3-15 21:25:00  来源:东楚网   我有话说 

  当下,大家众志成城抗击疫情,心理防护和身体防护一样重要。本报联合市妇联、黄石市心理咨询师协会开通心理援助专线,近期出现恐慌、焦虑、压抑、孤独等情绪的医务人员、患者、家属、市民可与我们联系。

  本期心理咨询师:国家二级心理咨询师容仙(志愿者)

  青年求助者:我在荆州一家私企工作,年前回黄石陪家人过年。新冠肺炎疫情让复工复产持续顺延,我所在公司从2月底开始,培训、销售等业务工作已经在线上开展,公司每天召开多场在线会议,部署和督办各项工作。我在销售部门,业绩压力非常大,眼看第一季度很快就要过去,尽管我的健康码已经变绿,但还是不能回荆州上班。

  我有太多工作需要处理,在家办公效率不高,很多工作根本无法完成,这段时间我非常焦虑,严重脱发,失眠,多梦,梦里全是工作上的烦心事。今天听说,公司下周要复工了,而我依然无法回荆州,我真担心自己因为年终业绩不达标被“炒鱿鱼”,也因此更加焦虑了,我该怎么办?

  心理咨询师:此时此刻,我特别理解您的心情,也感受到了您的焦虑和不安。首先给您的敬业、执着、奉献精神点赞,然后,我们一起来在迷雾中寻找希望的出口。

  目前的疫情防控形势向好,除武汉市,其他中低风险地区都在有序推进复工复产,你可以密切联系黄石、荆州防控有关部门,进一步详细了解离开黄石,赴荆州复工需要办理的手续和流程。

  既然当下暂时无法离黄,你可以积极做好复工前的准备。第一步,做好复工前心态与认知调节。信心和坚持是复工前最好的准备,当务之急,您需要减压身心,放空心里的情绪垃圾,因为压力过大会导致过度焦虑,进而出现您提到的失眠、多梦、脱发等身体症状。您近期工作效率下降,并不是工作能力有问题,毕竟您是资深员工,而是过度焦虑造成的。近期,您可通过冥想和减压运动来调节内心的负面情绪。2、提前做好复工前后所需要沟通协商的环节。比如,制定详细的计划书,通过视频会议讨论解决工作中的核心难题等。3、复工后合理安排作息时间,做好情绪管理。

  关于如何管理情绪,培养良好的心态,我教您一个方法:当焦虑来袭时,让自己将情绪转向内求,尝试用独处来面对它、接纳它、适应它,处理它。您可以用写情绪日记、冥想等方法来调节,还有一个最简单的方法是——用双手拥抱自己,与自己的情绪静静呆上片刻,自我对话直到心情平复。自我疏导负面情绪,可培养自己的抗压逆商能力。相信你自己,每个人都是自己最好的心理医生。(东楚晚报记者 顾文娟 编辑 刘会刚)

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