战疫心理援助|渴望上班的我为何出现职场焦虑?

2020-3-17 20:33:00  来源:东楚晚报   我有话说 

  “宅家近2个月,从未如此渴望上班,可正式上班了,心情好复杂,情绪很焦躁。”“我突然害怕上班了,心理压力特别大。”......

  自有序推进复工复产复市以来,不少来自复工职场人向《战疫心理援助》热线反映自己出现了焦虑和不安。17日,中国心理学会科普讲师、黄石心理咨询师协会家庭委员会主委刘秀,针对复工初期公众已经出现和容易出现的心理困扰,提供应对措施。

  为什么不少市民朋友宅家太久,特别想念上班,但真正复工后,心理、生理出现各种不适呢?刘秀笑言,大家想念的不是职场,而是自由。正式回归职场后,工作量和业绩的压力、作息时间的限制、人际关系的隐患等,会让人产生心理压力。“其实多数人内心向往的,是有人发工资,不用宅家里,不用上班,还可以到处玩,没有任何压力和约束的生活状态。因为外出工作,并不能真正放飞自我。”

  刘秀解释,复工初期,长时间居家隔离时期的生物钟突然被打乱,人们的心理和生理出现不适应是正常现象。一般来说,心理上会产生紧绷感、焦虑不安、危机感等,进而变得急躁、缺乏耐性、不能集中精神、工作效率下降等。大家要全然接受这些情绪反应。

  情绪反应主要来源于四个方面:1、复工人员被返黄、离黄繁琐的手续所困扰。2、疫情尚未完全解除,病毒感染带来的不安全感依旧存在。3、复工后,人们戴口罩、保持安全距离,从心理上会自动启动心理防御机制,让人际关系产生隔离感。4、私企经营压力相对较大,老板的心理压力转移到员工身上,导致整个职场氛围压抑。

  如何解决这些情绪困扰呢?刘秀提出,首先应理性地自我觉察所产生的情绪反应,然后从解决问题的角度去处理这些情绪。如,办理离黄、返黄手续的确很繁杂,可主动研究相关政策,认真梳理后,对需要办理的手续查漏补缺;针对复工后对感染病毒的恐惧,则应做好个人防护措施,戴口罩、勤洗手,勤消毒等;针对工作压力,则应调整心态,把复工初期当作个人职场发展的的契机,主动为公司发展提出创新思路与办法等;针对人际关系的隔离感,可与同事增加线上沟通。总之,要寻找积极的方法去应对解决。另外,还可通过适当运动、深呼吸、情绪压力的正向表达、寻找安全舒适的倾诉途径、午休时间冥想“充电”等方式自我疏导,缓解情绪压力。

  刘秀建议,复工初期出现的负面情绪反应,需要时间和过程来作出调节,所以,大家不要急躁,这个阶段无需坚持完美主义,应通过正确的心理调适方法,并配合计划目标管理、时间统筹安排、积极寻求团队支持等职场工作方法,用科学的方法调整身心状态。
(东楚晚报记者 顾文娟 编辑 高喜明)

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