【科普】患者出院后担心不被周围人接纳,心理专家建议克服“病耻感” 关注当下生活

2020-3-31 7:50:00  来源:黄石日报   我有话说 

  “我担心回家后,遭到周围人的白眼。”“我怕社区不接纳我。”“别人肯定认为我呼吸都带病毒,会躲着我。”……有的新冠肺炎患者治愈出院后,担心不被他人接纳和理解。“这其实就是病耻感。”近日,黄石市精神卫生中心女病区主任张小智,针对新冠肺炎患者容易出现的病耻感等心理困扰,提出了应对措施。

  “病耻感又叫污名化,很多种疾病的患者有病耻感,如传染病、精神障碍等。”张小智解释,病耻感的核心是不受欢迎甚至感觉丢脸,分为公众病耻感和自我病耻感两个层面。有的患者认为患病是可耻、丢人的事情,别人会指责、笑话自己,使得他们不敢也不愿意主动、公开就医。有些人可能将感染新冠病毒归因于自己的某些错误,是遭了报应,甚至是犯了罪。患者因此限制自己的社交范围,自我贬低,严重的可能产生逃避社会、抑郁等不良后果。

  那么怎么办呢?张小智提出,这个时候要积极寻求社会支持力量,你的家人、好友都是坚实的支持力量。主动向家人、朋友倾诉自己的不良情绪、遇到的困难。交流和分享内心体验有利于获得理解,可降低“病耻感”,并有机会获得更多的心理支持。

  其次,应当正确接纳自己,真正的接纳,是接纳我们的脆弱。被误解的愤怒、被指责的悲伤和因此发出的怒吼和眼泪,都是正常的情绪反应。我们需要去正视“我受伤了”的事实,试着安抚自己,给自己宣泄情绪的空间。只有在此时此刻承认我们的愤怒、难过和恐惧,才有可能再进一步将它们释放化解掉。在最孤独的时刻,请做自己的陪伴者。

  事实上,当我们被感染疾病甚至无意成为传播者的时候,我们同样也是受害者。我们不是这场疾病的始作俑者,所以无须过分自责、内疚。

  关注当下生活,专注你手头的工作。张小智提醒,一旦发现自己出现了负面的想法,不要与它死死纠缠,要将注意力转移到当下。可以为自己设立一个小目标,一旦完成,就通过不同的方式犒劳自己,比如吃喜欢的东西、听一首愉悦的歌。

  最后,张小智建议不要羞于寻求专业人士的帮助,通过心理咨询师的引导,可以纠正不良认知,消除不良情绪和行为。“有专业人士的护航,你可以学习更多的应对技巧,尽早恢复正常生活。”

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