如何劝说家人减少外出?心理专家建议——多点耐心 关爱家人

2020-4-7 8:07:00  来源:黄石日报   我有话说 

  本报记者 熊科香

  “家人最近有些放松,特别是清明小长假期间,出门踏青和亲友聚会都增加了。大家说没事没事,可我还是很紧张焦虑,担心有潜在风险。我该怎么劝他们?”近日,市民侯女士向战“疫”心理热线吐露心事。

  “市民想畅快出门的急切心情可以理解,完全不出门容易‘闷得慌’,可以建议家人适当减少外出。”人类作为群居动物,如何与家人相处,是长久的命题。尤其是在现在这样一个特殊时期,我们更加应该和家人携起手来、互相扶持、互相宽慰、共渡难关。市精神卫生中心女病区主任张小智建议,在劝说家人戴口罩、适当减少外出的问题上,多点耐心、多点理解,多讲讲新闻、更新动态,语气不能太强硬,要反复劝说、不断提醒,引起家人的重视。

  “疫情防控尚未结束,外出时需戴口罩做好个人防护,并保持1米以上的安全距离,减少近距离接触,回家之后要将外套等衣物挂在通风处,并及时洗手消毒。”张小智表示,家庭用餐时,使用公筷、公勺以及分餐进食这些文明细节,将为市民的健康提供更全面的安全保障。

  “焦虑是一把双刃剑,适度的紧张有益无害,可以提高大脑的警觉性,但过度焦虑或抱有侥幸心理、盲目乐观,都会对心理带来伤害,给复工复产和正常生活带来麻烦。”张小智认为,首先要正确了解疫情最新情况。可以和父母家人一块关注疫情最新进展的权威信息,通过权威媒体、业内专家的分析和呼吁,引起家人重视,并进行理性判断,不信谣、不传谣。

  其次,要学会放松身心。“战‘疫’是一个持久的过程,心理应对也是一个持久的过程,需要接纳这个过程。”张小智建议,如果感到十分焦虑,听节奏舒缓的音乐、呼吸放松法、正念冥想等方便可行的小技巧,能有效缓解内心的压力和紧张情绪。

  最后,多倾听,变换方式。作为子女,可能在劝说父母的时候不太容易,父母听不进去,甚至会反驳自己。可以让家里的小孩去劝说老人,一般都是隔辈亲,老人比较听小孩子的话。

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