92岁老翁仍能杠上“翻滚”

2020-5-25 15:58:00  来源:当代健康报   我有话说

92岁老翁仍能杠上“翻滚”

  张九峰在攀爬梯上玩倒立

  家住济南市长清区归德街道大觉寺村的张九峰老人已经92岁高龄,但身体硬朗的他至今还保留着每天清晨到广场上锻炼,甩鞭、单杠、双杠引体向上、翻滚锻炼……这些运动早已成了张九峰老人的“日常工作”。

  每天清晨6点,92岁的张九峰老人都会出现在大觉寺村的健身广场上,一会儿挥舞钢鞭,左右开弓“啪、啪”地甩上十几下;一会儿在单杠上引体向上十几下或者卷体翻滚,或在双杠上倒立。每天他都要在这里锻炼一个多小时。

  张九峰老人在练了一个小时后,面不改色、心不跳、气不喘,只是上身的对襟绸褂已被汗水浸透了。他十分开心地说:“活动活动手脚强筋健骨,运动运动五脏六腑,废气和汗水被排泄出来了,还是淌点汗舒服呀!”

  张九峰老人健身不追逐极限,而是量力而行,坚持锻炼,他说这样才能达到强身健体的目的。

  张九峰坦言,健身和规律的作息是晚年生活最重要的养生之道。现在每天早上,他洗刷完后,就出去锻炼,晚上8点多钟就睡觉。中午睡上一个小时,常年如此。在平时生活中,张九峰从不自寻烦恼,清静下来他常常是闭目养神,可谓吃得好睡得香,现在他的血压、心跳、内部器官等一切良好,无任何疾病和不良感觉。

  张九峰老人的饮食很有规律,早晨冲两个鸡蛋,放上蜂蜜和香油,吃上几块糕点;中午蔬菜、馒头,尽量少吃肉,以清淡为主。老人已戒烟30年了。张九峰总结了一下自己的生活规律为:食为粗,菜荤素;戒烟酒,不吃补;不生气,心宜静;贵坚持,天天动;家庭和,笑开口;夫妻爱,共白头。“我们老两口靠着种田务农,把孩子拉扯长大。尽管生活过得清贫,但我们始终保持乐观开朗平和的心态。”张九峰老人如是说。

  张九峰的身体越来越强健。“由于我坚持常年锻炼,原来身体的那些不适都没了,我常年很少吃药,要是发现感冒,吃几片‘速效感冒片’就好了。”张九峰老人笑着说。人最好的医生是自己,健身目标概括起来就是三句话:个人不遭罪,家属不受累,节约医药费。

 

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