夏天减重就这样做吃的!

2020-6-30 16:15:00  来源:美食网   我有话说 

  夏天来了,谁不想拥有苗条的身材,但是想减掉体重,不吃早餐可不行,所以今天分享一道营养低脂的早餐粥——香蕉牛奶燕麦粥,这碗粥品中添加了牛奶和香蕉泥,更加的有营养,口感绵软中带着燕麦片的微韧和香蕉的香甜,真是美味的早餐。

  香蕉是很多健康甜品里都会用到的食物,不仅能够增加风味,还能带来自然的甜味。而燕麦是营养价值高的杂粮之一,高膳食纤维蛋白质,也是懒人早餐首选,用燕麦片煮好的粥的口感很好,润滑爽口,加入了牛奶和香蕉,嚼到嘴里更是口感丰富,低脂低卡饱腹感强,营养又美味。每天喝一碗,让你轻松拥有小蛮腰。所以,赶快试试这款制作简单又不缺乏营养美味的早餐粥吧,亲!

夏天减重就这样吃,超级香喷喷,顶饱低热量,胖纸们的最爱

  香蕉牛奶燕麦粥

  【食材】:纯牛奶2盒,香蕉1根,燕麦1小碗,冰糖适量。

  【做法】:1、因为燕麦片比较硬,如果直接下锅煮会比较难熟,所以先用清水浸泡20分钟。(用即食燕麦更方便省事)

  2、把浸泡好的燕麦片放入锅内,倒入牛奶,燕麦会吸水膨胀,所以牛奶要放多一点。如果牛奶放少了,煮的时候不但容易糊底,燕麦粥也会很稠难以下咽。

  3、我用的香蕉比较大,所以只用了一根。切一半香蕉压碎备用,不用压成泥,像这样的小颗粒就行了。另外一半香蕉切片备用。

  4、把香蕉碎放入牛奶燕麦里,大火煮开后转小火煮20分钟,煮的时候时不时搅一搅防止糊锅。

  5、煮到燕麦片膨胀变软后就放入冰糖碎,搅拌一下,然后关火就可以吃了。把燕麦粥盛到碗里,然后铺上香蕉片,又香又滑的燕麦香蕉粥就做好啦。

  作为懒人,减脂党早餐最合适不过了,无糖无油,低脂营养又美味,快做起来吧!

分享到:

我有话说

用户名:登录
所有评论仅代表网友意见,并不表明东楚网立场。
Copyright ◎ 2006-2013黄石市东楚传媒网络科技有限公司 All Rights Reserved
营业执照组织机构代码证增值电信业务经营许可证
主 管:中共黄石市委宣传部 黄石市人民政府新闻办公室 主 办:黄石日报传媒集团 电 话:0714-6516673
鄂B2-20090010-1 鄂新网备1101号 互联网视听节目服务AVSP:鄂备2011004 网站建议浏览分辨率 1024*768 手机版