警惕不良的“后高考心理”

2020-7-10 16:00:00  来源:东楚晚报   我有话说

  “考后同样要帮助考生做好心理调适。”9日,鄂东医养集团十五冶医院精神科、心理科主任、国家二级心理咨询师黄凌志郑重作出提醒。

  从高考结束到被高校录取,这既是一段假期,也是一段没有学习上课做作业安排的“真空期”,专家指出,等待分数成绩和录取通知书的考生,因为环境的变化、思想的波动,很容易产生“后高考心理”。往年高考后,就有家长找心理咨询师,陈述孩子的“后高考心理”问题。一位家长表示,高考结束后,孩子在家大睡了几天,然后就整天在外面疯玩,一个人的时候又经常一言不发、目光呆滞。还有一位考生,高考成绩没有平时模拟考试的成绩好,纠结是上大学还是复读,每天吃不香、睡不宁,家长只好把他带到心理科看医生。

  梳理归纳起来,“后高考心理”大致有无聊、焦虑、自责、绝望、迷茫、放纵等几种,绝大多数是不健康、影响学生言行的,所以必须引起重视。黄凌志主任指出,高考学子要学会心理调适和减压,缓解“后高考心理”问题。在紧张、焦虑时,可以用听音乐、看电视、做家务、打球游玩等方法,转移注意力,排解不良情绪。

  “有三种心理调适方法,可以一试。”黄主任说。

  想象排忧。晚上淋浴时,想象天上下着毛毛细雨,雨水从头顶淋到脚背,淋遍全身,把自己的烦恼、紧张、不安等统统冲洗掉,让自己无忧无虑,一身轻松。

  自我暗示。意念力的作用不可低估,每天早上对着镜子给自己一个微笑,打一个“胜利”的手势,自我激励。

  放松精神。坐在椅子上,双眼微闭,身体放松,一遍遍反复默诵:面部松、颈部松、前胸松、后背松、大腿松、小腿松……周而复始循环训练,精神和心理也会轻松愉悦起来。

  黄凌志强调,高考后,放榜前,家长可以为考生填报志愿搜集信息、合理建议,但不要过多打听分数成绩,给孩子压力。如果孩子确实考“砸”了,不必责备,要帮助孩子调整心态,坦然面对失利,引导他们认识到自己其他方面的优点,积极规划未来之路。

  “有些情绪和行为上的异常表现,是需要心理医生诊断治疗的。”黄主任提醒说,如果自己的孩子觉得高考成绩不理想,家长就要特别注意孩子的行为和情绪变化,观察孩子是否有行为退缩,情绪反应是否非常大,吃的特别少或者特别多,睡不着觉或者嗜睡、睡不醒;对什么都不感兴趣,情绪反常。“如果发现以上问题,家长要意识到孩子可能产生了心理危机,这个时候,就需要进行一定的心理干预,千万不能讳疾忌医。”(东楚晚报记者 田力)

 

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