让“好好睡觉”成为全社会共识

据媒体报道，中医专家宋兆普接受采访时提醒年轻人，晚上11点前一定要睡觉，胆经和肝经一定要护好。相关话题引发热议，并登上微博热搜。

这句朴实的健康提醒，让不少年轻人在深表赞同的同时，也开始审视自身的作息与健康状况。保障充足睡眠的倡议，既饱含人文关怀，也折射出全民关注身心健康的重要意义。

从中医理论和日常养生角度来看，长期熬夜会对机体造成多重损伤。但现实生活中，不少年轻人乃至中老年人，都难以做到按时休息，究其原因不能一概而论，主要分为主观与客观两大层面。主观层面上，多数人深受“手机依赖症”困扰，白天忙于学习工作，夜晚便沉迷追剧、刷短视频、看直播，肆意消耗睡眠时间；还有人热衷夜生活，经常通宵玩乐。这类人群并非不知熬夜的危害，却仗着年轻、体质尚可，忽视身体健康，明知不可为而为之。

客观层面上，快节奏的社会运转、激烈的行业竞争，也让熬夜成为无奈之举：学生为提升成绩熬夜刷题备考，职场人为完成任务加班赶工，诸如此类现象屡见不鲜。尽管熬夜的初衷各不相同，但后果别无二致，不仅让身体健康亮起红灯，还容易滋生消极情绪，反而影响学习效率与工作质量。

要把“晚上11点前入睡”的健康提醒落到实处，需要个人与社会协同发力。对个人而言，要强化自我约束，主动抵御网络游戏、短视频等不良诱惑，摒弃不健康的生活习惯，坚持规律作息、调养身心。从社会层面来看，全民健康离不开各方配合：学校应科学规划课业安排，保障学生充足的休息与自由支配时间；企业等用人单位要优化工作流程，杜绝无效加班、严控过度加班，为员工减负松绑。唯有全社会从“好好睡觉”这件小事做起，积极倡导、共同督促大家养成科学健康的作息习惯，关注身心健康才能真正落地，而非一句空洞的口号。（董刚）